Šeit atradīsi pāris pavisam vienkāršus ieteikumus, kā motivēt sevi ikdienā nodarboties ar sportu.
Nospraud mērķi: Sākt ar “pieticīgu”, viegli sasniedzamu, taču nedaudz izaicinošu mērķi. Tā var būt noteikta distance, kas jāveic, vai skaidrs treniņu plāns. Pakāpeniski palielinot mērķi, būs vieglāk nezaudēt motivāciju un progresēt.
Laiks: Izvēlēties sev piemērotāko laiku aktivitāšu veikšanai. Tie var būt garāki treniņi no rīta vai vakarā, vai īsāks - dienas vidū. Ar laiku izveidosies noteikts treniņu grafiks un būs skaidrs, kad visērtāk veikt aktivitātes.
Piemērots apģērbs: Dodoties uz treniņu - padomā, ko šodien darīsi - skriesi 10km ārā vai veiksi spēka treniņu iekštelpās? Katram treniņa veidam jāizvēlas piemērots apģērbs, jo, tad arī nepatīkami laika apstākļi nebūs šķērslis.
Regularitāte: Ir jāsāk. Tas ir tieši tik vienkārši. Un jādara regulāri, līdz tas izveidojas par ieradumu. Iespējams - jā - brīžiem nāksies sevi nedaudz piespiest, bet ar laiku sports kļūs par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu.
Apbalvo sevi: Uzstādi sev mērķus - vienu lielo un vairākus mazākus ceļā uz to. Par katru sasniegto mērķi - apbalvo sevi ar kādu našķi, brīvdienu vai pat jaunu treniņu aksesuāru - jebko, kas sagādā prieku vai gandarījumu. Tas sniegs papildu motivāciju izkustēties un sasniegt jaunas virsotnes.
Izaicini sevi un seko līdzi progresam: Veicot savas aktivitātes ar kādas sporta lietotnes palīdzību, varēsi sekot līdzi progresam un redzēt, cik daudz esi sasniedzis. Šādas lietotnes parasti arī atgādina par jaunu mērķu noteikšanu un rada papildu azartu sportot. Piemēram, piesakoties vairākos publiskajos DistantRace.com izaicinājumos vienlaicīgi, gūsi papildu motivāciju sportošanai.
Socializējies: Atrodi savu skriešanas “buddy” vai vingrošanas pārinieku. Motivē citus pievienoties treniņiem, sacensties un gūt pozitīvu azartu, kas palīdzēs ikdienas aktivitātes padarīt aizraujošākas un motivējošākas.
Tāpēc, izveido savu izaicinājumu, un aicini tajā piedalīties draugus, kolēģus vai ģimeni - kopā jautrāk!
